면역력 높이는 방법 !

안녕하세요 숑숑이 아빠입니다.

요즘 코로나에 영향이 아직 남아있는데요.

겨울철이다 보니 독감과 더불어 코로나가 다시 유행하고 있습니다
.
코로나와 독감을 예비할 방법 면역력을 높이는 법인데요.

함께 알아보시죠!

우리는 흔히 몸 상태가 악화되었을 때

면역력이 떨어졌다고들 표현하곤 합니다.

우리 몸을 지키는 중요한 역할을 담당하는 것을  

면역체계라고 합니다

면역체계에 문제가 발생하면

여러 가지 질병에 노출되는 겁니다.

그래서 우리는 면역력 높이는 방법을

미리 알아 둘 필요가 있습니다.

면역력 높이는방법

청결관리

누구나 아시는 정말 중요한 방법 중 하나 인데요.

올바른 손 씻기와 손세정제로도 엄청난 세균을 죽이고 박멸하기에

면역력 증가를 돕는다고 합니다.

고른 영양분 섭취

과체중인 사람이 저체중인 사람보다

오래산다는 말이 있습니다.

이는 체지방이 하는 이로운 역할 때문인데,

과도한 체중조절이나 식단 조절로 인해

영양 섭취가 불균형하게 이뤄지면

체지방이 줄어드는 것은 물론

세포 손상이 일어나게 됩니다.

따라서 지나치게 살을 빼려고 하는 것 보다는

이로운 식품들을 챙겨 영양 섭취를

균형있게 하는 것이 중요합니다.

정제되거나 가공된 식단보다는

균형 잡힌 식단을 만들어보시기 바랍니다.

음식 꼭꼭 씹어먹기

음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것만으로도 소화 계통의 많은 문제를

해결할 수 있고,  영양성분의 흡수력도 높일 수 있다고 합니다.

씹으면 씹을수록 많이 분비되는 침에는 천연항생물질이 있어서

입속의 상처를 빨리 낫게 하고 충치 예방에도 도움이 된다고

합니다.

충분한 수면

잠을 자는 동안 우리 몸은 사이토카인, T세포 등 주요 면역 세포 및

분자를 조절하기 때문에 충분히 잠을 자야 면역력를 증가시킨다고

합니다.

수면이 부족할 경우 코티솔 수치가 높아진다는 연구결과가

있습니다.

면역 기능 저하에 영향을 미치므로 면역력 증진을 위해 하루

7~9시간의 충분한 수면을 취해야 합니다.



면역력을 높이는 방법에는 여러 가지 방법이 있습니다.

더 많은 지식과 방법이 있을겁니다.

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